Los neurotransmisores y sus efectos en la personalidad:
Serotonina → Los niveles altos producen calma, paciencia, control de
uno mismo, sociabilidad, adaptabilidad y humor estable. Los niveles bajos, en
cambio, hiperactividad, agresividad, impulsividad, fluctuaciones del humor,
irritabilidad, ansiedad, insomnio, depresión, migraña, dependencia adicciones,
anorexia y bulimia.
Dopamina → Los niveles altos se relacionan con buen humor, espíritu
de iniciativa, motivación y deseo sexual. Los niveles bajos con depresión,
hiperactividad, desmotivación, indecisión y descenso de la libido.
Adrenalina → Los niveles altos llevan a un claro estado de alerta. Un
nivel bajo al decaimiento y la depresión.
Noradrenalina → Los niveles altos dan facilidad emocional de la memoria,
vigilancia y deseo sexual. Un nivel bajo provoca falta de atención, escasa
capacidad de concentración y memorización, depresión y descenso de la libido.
GABA
(Ácido γ-aminobutírico)
→ Los niveles altos de
GABA potencian la relajación, el estado sedado, el sueño y una buena
memorización. Y un nivel bajo, ansiedad, manías y ataques de pánico.
Acetilcolina → Los niveles altos potencian la memoria, la concentración y
la capacidad de aprendizaje. Un bajo nivel provoca, por el contrario, la
pérdida de memoria, de concentración y de aprendizaje.
¿Qué es Melatonina?
Es una sustancia natural producida por la glándula pineal
(epífisis) presente en todas las formas de vida. Es una molécula
"inteligente" con múltiples funciones, que funciona de modo
selectivo, actuando sólo, cuando, y donde es necesario. Además es una sustancia
que no tiene ninguna contraindicación y carece de efectos colaterales. La mejor
Melatonina es de origen vegetal y se extrae del cacao. Actúa directamente
sobre el sueño. Es la sustancia natural que determina el ciclo sueño-vigilia.
¿Qué es Cortisol y qué efectos tiene en la
personalidad?
Es un esteroide que se produce en las glándulas que están arriba
de los riñones (adrenales). Ayuda a aumentar la actividad cerebral y la concentración.
La concentración y la atención ayudan a la rápida toma de decisiones; por el
otro, la conducta de una persona puede ser agresiva bajo los efectos del
cortisol y estar constantemente en esta condición puede provocar estrés
crónico. Entre los efectos negativos podemos encontrar que el aumento de los
niveles del cortisol conlleva al estrés constante, alta irritabilidad entre
otros efectos negativos.
¿Qué alimentos estimulan los neurotransmisores?
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NEUROTRANSMISORES
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ALIMENTOS
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Serotonina
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· Leche · Bananas · Yogur · Queso · Huevos
· Carnes ·
Levadura cerveza ·
Cereales · Coliflor · Maní · Espárragos · Girasol ·
Arroz · Avena · Nueces · Paltas · Pastas · Pavo · Salmón
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Dopamina
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· Banana · Paltas · Carnes · Pescado · Leche · Almendras · Habas ·
Huevos ·
Remolachas ·
Porotos de soja ·
granos
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GABA
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· Granos enteros ·
Arroz ·
Avena ·
Banana · Frutas cítricas ·
Brócolis ·
Batatas ·
Calabaza ·
Pastas
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Adrenalina
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· Chocolate · Té ·
Vino ·
Café ·
Azúcar · Arándanos · Menta
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Noradrenalina
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· Aves · Pescados · Leguminosa s · Huevo ·
Leche ·
Patatas ·
Paltas ·
Semillas de girasol ·
arroz ·
carnes
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Acetilcolina
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·Huevos ·
Germen de trigo ·Coliflor
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¿Dónde se produce la adrenalina y como se
convierte en neurotransmisor?
Es una hormona y neurotransmisor producido por las glándulas
suprarrenales. La denominación común internacional (DCI) es epinefrina, término
mucho más utilizado en el ámbito médico. Esta hormona se produce especialmente
en situaciones de estrés, excitación o nerviosismo. Sus poderosos efectos son
parte de la respuesta del organismo ante el peligro. Un neurotransmisor al ser
liberado solo comunica a una neurona inmediata, mediante la sinapsis. En cambio
una hormona se comunica con otra célula sin importar lo lejos que esté,
viajando a través del torrente sanguíneo.
¿Cuál es el método linden?
La esencia o núcleo del Método Linden es el de
“reprogramar” la amígdala, una parte del cerebro, para prevenir ataques de
ansiedad. En esta forma de tratamiento, no hay necesidad de tener cualquier
tipo de medicación.
Fuente 1
Fuente 2
Fuente 3
Fuente 4
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